Acum cateva zile am avut o întâlnire pe Zoom – eu, colegii mei psihoterapeuti si un grup de oameni care lucreaza pe tema codependenței.
Nu m-am așteptat la ce s-a intamplat.
Oameni care nu se cunoșteau, cu ecranele si microfoanele între ei, au vorbit despre lucruri pe care nu le spun nici celor mai apropiati oameni din viață lor.
Ce s-a spus acolo merita sa ajunga si la tine. Chiar daca nu ai fost in sala.
Lecția 1 – Rușine supravietuieste in secret
Codependență, dependenta, abuzul narcisic – toate sunt teme construite pe rușine. Si rușine are o proprietate ciudata: cu cat o ascunzi mai bine, cu atat devine mai puternică.
Cand cineva din grup a vorbit pentru prima oara – cu vocea tremurand – s-a intamplat ceva vizibil. Nu doar pentru ea. Pentru toti cei care ascultau.
Nu ne putem vindeca de ce nu putem rosti cu voce tare.
Nu trebuie sa o rostești pe o scena. Nici macar in față unui grup. Poate in față unui singur om in care ai incredere. Dar trebuie rostit. Altfel ramane înăuntru, fermentând.
Lecția 2 – Durerea din vindecare este diferita de durerea din evitare
Una dîntre participante a povestit ca, dupa un exercițiu, a trait doua zile dificile. O durere profundă, o tristețe care „ii rupea sufletul” – si in acelasi timp o pace ciudata in minte.
O colega psihoterapeut a spus ceva simplu si exact:
Procesul de vindecare e ca curatătul unei cepe. Dai jos un strat, mai plângi un pic, pui ceapă deoparte. Revii, mai dai jos un strat. Si de fiecare data cand dai jos un strat, vine cu durere – dar asta inseamna ca ajungi spre profunzime.
Exista doua tipuri de durere. Una e durerea conștienta – cea din care inveti, din care cresti, care te lasă diferit dupa ce trece. Cealalta e durerea inconștienta – cea pe care o porti ani de zile fără sa stii de unde vine, care se transforma in tensiune in corp, in relații deteriorate, in boli pe care nu le mai poti ignora.
Jung a spus-o înaintea noastra:
Majoritatea bolilor psihice apar din cauza ca omul nu este dispus sa-si traiasca suferință legitima.
Nu trebuie sa alegi daca suferi sau nu. Trebuie sa alegi cum suferi.
Lecția 3 – Corpul știe cu ani înainte de minte
Un bărbat din grup a povestit despre scleroză multiplă. Si despre cum, înainte de diagnostic, ani de zile a trait cu furia înghițită, cu „nu”-ul nerostit, cu nevoile puse mereu pe locul doi.
O participantă a vorbit despre cancerul pe care l-a descoperit la 38 de ani – dupa decenii in care a fugit de durere prin munca compulsiva, prin orice activitate care o tinea departe de singurătatea cu ea insasi.
Corpul nu minte. Si nu iarta ani de zile de ignorat. Stresul cronic si cortizolul ridicat duc la inflamație. Si inflamația duce undeva.
Corpul tine scorul. Chiar si cand mintea refuza sa il recunoasca.
Lecția 4 – Furia trebuie sa iasa înaintea lacrimilor
Bărbatul cu scleroză nu putea plânge. Spunea ca vrea, ca simte ca ar elibera ceva, dar emotia nu iese.
O colega psihoterapeut i-a spus ceva important:
Trebuie sa-ti dai voie sa procesezi furia înainte sa poti plânge. Furia față de părinți, față de situatii, față de tot ce a fost nedrept. Nu e o stare permanenta. E o etapă de traversat. Si dincolo de ea – abia dincolo de ea – ajungi la tristețea curată si la lacrima care eliberează.
Daca simti ca emotiile nu ies, ca esti blocat, ca ai înțeles totul in cap dar nu simti nimic in corp – probabil ca mai e un strat de furie nerecunoscut acolo.
Lecția 5 – Detașarea iubitoare nu inseamna sa pleci
O participantă a ascultat audiocursul împreună cu partenerul ei alcoolic – in special capitolul despre detașarea iubitoare.
Am înțeles ca detașarea iubitoare nu inseamna amenintare. Nu inseamna: daca mai bei, plec. Inseamna altceva cu totul.
Detașarea iubitoare inseamna sa ramani prezent față de celalalt, fără sa te pierzi in el. Sa nu mai faci din starea lui responsabilitatea ta. Sa nu mai fii terapeutul, detectivul, judecătorul si victimă lui – simultan.
Si ce s-a intamplat dupa ce ea a înțeles asta si a aplicat-o? Partenerul ei – care nu voia sa auda de ajutor de la nimeni – i-a spus ca e de acord sa vorbeasca.
Nu pentru ca ea l-a convins. Ci pentru ca ea a încetat sa mai incerce sa il convingă.
Uneori cea mai puternică mișcare pe care o poti face într-o relație dificila este sa te opresti din salvare.
Lecția 6 – Vindecarea profundă are nevoie de martori
Poti înțelege codependență din carti. Poti sa o recunosti in viață ta. Poti sa stii exact ce tipar repeti si de unde vine.
Si sa nu schimbi nimic.
Pentru ca schimbarea reala nu se produce prin înțelegere intelectuală. Se produce cand cineva te vede – cu tot ce esti, inclusiv cu ce nu iti place la tine – si nu fuge. Cand rostești cu voce tare ce ai tăcut ani de zile. Cand corpul tau simte ca e in siguranță sa lase ceva jos.
Asta nu se poate face singur.
Daca ceva din ce ai citit azi te-a atins, exista doua cai de continuat:
Pasul mic – Audiocursul despre codependență (197 RON)
16 capitole audio cu foi de lucru si exerciții ghidate. Il asculti in ritmul tau, de oriunde, fără nicio presiune.
Vreau audiocursul →
Pasul următor – Programa de grup Calea Focului
12 săptămâni de psihoterapie de grup pe codependență, online, cu mine si cu echipa Calea Focului. Următoarea grupa porneste pe 7 mai.
Afla mai multe despre program →
Înainte de a te inscrie in programa, iti ofer o întâlnire gratuită de 30 de minute pe Zoom – fără presiune. Vedem împreună daca e potrivit pentru tine acum.
Pera Novacovici
Psihoterapeut in supervizare | Calea Focului
novapera.ro
